Ako správne vyplniť voľný čas?

22. ledna 2015 v 19:17 | Elizabeth
Zaradila som tento článok do rubriky Psychológia, pretože sa chcem venovať hlavne vyplneniu voľného času v prípade, že vás niečo ťaží. Každý pozná a každý zažil chvíle, kedy sa necítite psychicky vôbec dobre. Pre ľudí s depresiou je táto téma dôverne známa. Ja som ňou tiež trpela a momentálne sa s ňou snažím bojovať. Záleží však na tom, rozlišovať depresiu a depku. Ak máte depresiu, činnosti ako tieto sa budú zdať nezmyselné, ale ak nemáte hlbokú depresiu, dajú sa podľa mňa aspoň vyskúšať. Aspoň niektoré z nich. Sú však chvíle, kedy zostanete doma sami, alebo jednoducho nemáte čo na práci. Všetky povinnosti ste si splnili a teraz... začínate zase nad všetkým rozmýšľať a bojíte sa vlastného hluku myšlienok. Práve pre vás mám zopár zaručených rád, ako tieto slabé chvíľky zvládnuť.


Umenie je ventil vašej bolesti

Túto vetu si pamätajte, pretože je skutočná. Umenie je niečo, čím môžete zo seba dostať všetko zlé a je jedno na aké umenie sa zameriate. Ako sa hovorí, fantázii sa medze nekladú a v tomto to platí dvojnásobne. Stačí k tomu jedno: vezmite si papier, ceruzu, farby či obyčajné pero a kreslite to, čo cítite. Sústreďte sa na to, čo kreslíte, na detaily. Alebo skúste namaľovať niečo nerealistické. Alebo skúste vziať zošit, pero, a píšte. Uvoľnite sa a píšte to, čo hovoria vaše myšlienky. Sledujte ich línie a nakonci, keď už nebudete vládať, pozrite sa na papier a povedzte si: "Dal/a som sem svoje myšlienky a tu aj ostanú." Mne osobne to veľmi pomáha. Keď zhluk myšlienok, ktorý spíšete bude vytvárať niečo literárne pekné, neváhajte to ukázať svetu. Ani nemôžete vedieť koľko čitateľov má podobné problémy a to, čo napíštete im môže dať pocit, že nie sú sami.

Aj práca sa môže stať terapiou

A skutočne existuje taká terapia - ergoterapia - ktorá sa týmto zaoberá. Čokoľvek začnete robiť, pomôže vám nemyslieť na hlúposti. Je niečo, čo ste dlho odkladali? Tak sa do toho pustite. Začnite upratovať svoju izbu, zrovnávajte knihy v polici, prerobte si napríklad nástenku, nalepte si plagát, Pustite sa napríklad do prehrabávania skríň a možno nájdete niečo, čo ste dlho hľadali. Môžete si tiež vyzdobiť izbu - máte prázdnu konzervu? Čo tak ju oblepiť nejakým papierom, pokresliť a nechať ako stojan na ceruzky? Zároveň sa to môže stať tvorivou činnosťou. Alebo môžete niekomu pomôcť v nejakej práci, ocení to dotyčný a vy vyplníte čas a budete sa cítiť lepšie, pretože ste niekomu pomohli.

Hudba je zaručený liek

Pustite si obsľúbenú hudbu a tancujte, odviažte sa. Toto odporúčanie je skôr pre ľudí s menšou depresiou či depkou. Avšak dá sa proti depresii bojovať aj bez tancovania. Myslím si, že najväčšiu výhodu majú ľudia, ktorí aj na nejaký nástroj vedia hrať, pretože sa aktívne do hudby zapájajú a je to pre nich aktívnejšia muzikoterapia. Tak či tak, hudba je zaručený liek, takže si myslím, že dokáže skutočne pomôcť. Mne tiež veľmi hudba pomáha, dobíja mi energiu. Preto si myslím, že môže pomôcť aj vám. Len to netreba vzdávať.

Stratená v stránkach

Ďalšia vec, ktorú veľmi odporúčam sú knihy. Keď sa do nejakej knihy začítate, môžete zabudnúť na svet okolo a prežívať ten knižný. Nie nadarmo sa hovorí, že človek čo číta knihy prežíje cez jeden svoj život niekoľko ďalších a môžno dobrodružnejších. A to fakt nekecám. Môžete sa celkom ponoriť do sveta fantázie nejakej knihy a na chvíľu upustiť od reality v ktorej žijete.

Virtuálna aktivita?

Na toto môže mať každý iný názor, ale mne pomáhajú napríklad hry. Ak začnem hrať nejakú hru, nemyslím na to, čo ma sužuje. Alebo filmy. Tak ako knihy vás dokážu vtiahnuť do iných svetov a odlákať od zaťažujúceho myslenia. Pretože myšlienky dokážu byť dosť ohlušujúce a verte mi, že sa ich budete snažiť nejako prehlušiť. A tak si myslím, že aj takéto činnosti - hry i filmy - sú tými správnymi na odpútanie od reality čo i len na chvíľku.

Tell me...

Pre neangličtinárov "povedz mi...". Najlepšia vec, akú môžete urobiť, Hovorte o tom. Nenechávajte si to pre seba. Aj keď o tom napíšte, dajte to niekomu prečítať. Napríklad cez blog. Samozrejme, že najviac funguje rozhovor zoči voči. Hádam máte osobu, ktorej dôverujete. Ak áno, povedzte jej čo vás trápi, prečo sa takto cítite. Ak nikoho nemáte, nájdite si psychológa, alebo môžete napísať mne a ja vás rada vypočujem. Niečo som si prežila a ak máte nejaký problém týkajúci sa psychiky, som tu aj ja.

Máte depresiu či ľahšiu depku? Zapamätajte si: HOVORTE O TOM. NENECHAJTE BOLESŤ ABY VÁS ÚPLNE ZNIČILA. POVEDZTE TO NIEKOMU A UVIDÍTE, AKO SA VÁM UĽAVÍ. VERTE MI.

V každom prípade môžete napísať aj mne - elizabeth.dominika@gmail.com - a ja vás rada vypočujem aspoň takto.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 simonadostal simonadostal | Web | 22. ledna 2015 v 19:25 | Reagovat

Nádherný článek :-O :-)

2 Casion Casion | Web | 24. ledna 2015 v 12:02 | Reagovat

Výborne si to zhrnula a zostavila dobré rady, niekedy si človek ten voľný čas jednoducho musí vyplniť, inak by sa zbláznil :D

3 sw sw | Web | 24. ledna 2015 v 21:01 | Reagovat

Hodně z věcí, které jsi popsala dělám a je pravda, že zaručeně fungují! Moc dobrý článek. Taky se mi líbí, jak jsi pro své čtenáře oporou a pomáháš jim (třeba nabídkou na pokec) :)

4 Elis Elis | Web | 25. ledna 2015 v 20:36 | Reagovat

Krásně napsaný článek, deprese nabourává život, mám štěstí že se naší rodině tato nemoc vyhýbá...

5 Charlie Charlie | E-mail | Web | 26. ledna 2015 v 10:51 | Reagovat

vždy som si všetko nechával pre seba. So psychologičkou sme sa bavili o lepších veciach.
Občas ľudia okolo nepočúvajú, a potom sa môžeš cítiť ešte horšie.
Ale áno, ja s tebou súhlasím, pretože to sú aktivity, hocijaké aktivity aj tu nespomínané, pomáhajú. Len vieš, aké to je ťažké sa v depresii do niečoho dokopať. ja som zvyčajne prespal celý deň.

6 Elizabeth Elizabeth | Web | 26. ledna 2015 v 17:36 | Reagovat

[5]: Áno, v depresii je ťažké k niečomu sa dokopať. Ja som bola schopná tiež len spať... A keď som bola v škole tak som nedokázala vnímať svet.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
------------------------------------------------------------------------------

ZDROJ: pozadie: www.picmonkey.com

Elizabeth (2013 - 2016)

Na blogu publikujem SVOJU tvorbu, preto vás prosím NEKOPÍRUJTE bez dovolenia.
Pokiaľ použijem niečo cudzie, uvádzam vždy zdroj v článku.
Zvyčajne ho nájdete po kliknutí na daný obrázok.

------------------------------------------------------------------------------